市场上的游戏愈来愈多，游戏的种类与风格也日新月异，每个玩家都可以在不同的游戏之中，寻找到自己心仪的游戏风格与体验；但是，背后也会有不少人因为沉迷游戏而影响到了自己日常的生活。因此，在此我们综合各种经验，总结出了几种方法，可以帮助玩家摆脱手机游戏沉迷的困扰

一、认识游戏对身心健康的影响

首先，玩家应该认真地了解自己在游戏世界里所付出的时间、精力与金钱，以及游戏对身心健康的潜在危害；只有当你切实认识到自己的过度游戏行为对自己的身心健康带来不良影响时，才会有更大的动力与决心去放弃游戏，放弃游戏带来的短暂快乐，去寻求更加长期、有意义的快乐。

二、不断提升自我管理的能力

沉迷游戏的背后，通常也会涉及到人类的欲望、动机等复杂的心理因素，而要摆脱这种困扰，就必须不断提高自己的自我管理能力，以更加明智、理性的态度去对待自己的游戏行为。正如同在其他方面一样，游戏也需要有规律的游玩时间和频率。

三、掌握自我约束的方法

如果你发现自己根本无法自控，那么此时，你就需要采用一些更加具体、可操作性的方法来进行自我约束，比如在游戏开始前制定一个详细的计划，制定何时开始游戏，何时结束游戏等。同时，你也可以通过不断地自我检查、记录游戏时间等形式，督促自己严格遵守约定，逐渐恢复自己的生活秩序，避免过度游戏行为对生活带来的困扰。

四、寻求帮助

如果你的游戏行为已经严重影响到你的生活，那么你可以寻求帮助；比如找家庭成员、朋友或者专业的治疗机构来帮助你进行心理疏导。这些帮助可以让你更好地理解游戏行为对个人生活的影响，也可以帮助你调整自己的游戏态度，让自己更加理性、健康地游戏。

五、转化注意力，寻求其他乐趣

最后，也是最重要的一点就是，要学会将自己的关注点放在其他方向上。找到其他的乐趣，寻求别的精神愉悦源，例如学习一门新技能、锻炼身体、读书等等，这样也许能够让你更加清晰地认识到，别的领域也同样值得我们关注，而不是仅仅沉迷于不断重复、虚幻的游戏世界当中。

总之，短暂的游戏乐趣比起长久的人生来说，毫不值得我们为此成瘾、放弃自我；因此，在享受游戏的同时，我们也应该要时刻保持理性思考，合理规划时间，让自己更加健康、有意义的透过游戏去寻求生活的乐趣。